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蔬菜蛋卷

( shū cài dàn juàn )
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营养成分 每100克

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  • 摄入210千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路55分钟
  • 跑步26分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸

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【材料】卷心菜3片,鸡蛋4个,玉米淀粉10克,卡夫芝士粉适量,丘比沙拉酱10克,盐少许

【做法】1准备材料。玉米淀粉过筛备用。2卷心菜洗净切碎。3鸡蛋打散,多搅拌一会儿。4加入过筛的玉米淀粉(或者淀粉加入1、2勺清水稀释再倒入蛋液,不容易结块)5加入沙拉酱。6加入芝士粉和少许盐。7平底锅内倒入少量油,小火。8倒入一半的蛋液。(我的是六寸平底锅)9小火,待蛋液快要凝固就用木铲子翻折卷起。然后稍微煎一下帮助定型。要薄一点的就盛出来做下一个,要厚一点的就把上一个固定在一边,倒入剩下的蛋液,待蛋液快凝固了就翻折和上一个蛋卷卷在一起。10晾凉切段,淋上番茄酱就可享用啦。

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