主料 | ||
全麦面粉300克 | 胡萝卜四根 | 小麦胚芽适量 |
牛奶少许 | 奇亚籽适量 | 酵母3克 |
白砂糖少许 | 盐3克 | 橄榄油适量 |
牛肉馅300克 | 黑胡椒酱适量 | 盐适量 |
生菜两片 | 西红柿一颗 | 紫甘蓝一片 |
黄瓜半根 | 洋葱半颗 | 番茄酱适量 |
1/24. 首先我们来做超健康汉堡坯~胡萝卜洗净去皮,三根煮熟,加入少许牛奶打成泥。另一根擦丝,放进面包机。
2/24. 加入糖,盐和一颗鸡蛋。
3/24. 放入全麦面粉,小麦胚芽和奇亚籽。
4/24. 面粉上挖一个小洞,放入酵母。
5/24. 放入面包机里,选择发面程序。第一次揉面结束后加入适量橄榄油。
6/24. 整个发面程序结束后面团已发酵大。
7/24. 取出折叠排气后整形,排进烤盘,要摆的稀一点留足发酵空间,我这么摆就太密了,后来又移动了一次。
8/24. 把面包坯放入烤箱发酵,上层用排盘搭一块湿布保持湿度。(之前试过放一碗开水的方法,但是效果不如这样好)
9/24. 面团发酵至合适大小之后,烤箱预热200℃,烘烤10min后取出刷一层蛋液,撒上白芝麻,再烘烤约5min。
10/24. 烤好的汉堡坯很香。(我的上色有点重了,二次入烤箱时可以适当调低温度)
11/24. 然后制作牛肉饼~牛肉切成块。有现成的牛肉馅最好~我的是一块太好的牛肉了,简直舍不得打碎啊啊啊啊≧﹏≦
12/24. 和一颗鸡蛋一起放入料理机打碎。
13/24. 然后加入黑胡椒酱和盐搅拌均匀。
14/24. 搅好的牛肉馅盖上保鲜膜放进冰箱冷藏保存。(我是第二天早餐吃,所以放冰箱冷藏了一夜)
15/24. 汉堡坯从中间切开。
16/24. 准备好奶酪片和蔬菜。
17/24. 电饼铛里放少量橄榄油抹匀,牛肉馅捏成肉饼,放进去煎,在看到牛肉冒烟时立刻关火,余温煎一会再开火,保持一直是小火煎制。
18/24. 变色后翻面煎。
19/24. 然后盖上奶酪片,撒进洋葱吸收肉汁。
20/24. 关火,盖上一个锅盖焖一会。
21/24. 开始夹夹夹~汉堡底上一层生菜,一层番茄,一点紫甘蓝。
22/24. 然后把煎好的牛肉饼放上去,再放洋葱~黄瓜片~
23/24. 汉堡盖儿再放锅里烤一下~顺便吸收肉汁儿(还真是一点儿不浪费!= ̄ω ̄=)
24/24. 挤点番茄酱~盖儿盖上去!小签子一插!开动!
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