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炒菜心

( chǎo cài xīn )
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营养成分 每100克

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  • 摄入20千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路5分钟
  • 跑步2分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾

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【材料】菜心270克,蛏子350克,干辣椒适量,姜片适量,料酒适量,生抽适量,盐适量

【做法】1材料:菜心、蛏子(已洗净)、干辣椒(已剪开)、姜片2将菜心洗净。3放在案板上切开,待用。4将清洗好的蛏子下入清水锅中,搁入姜片、加适量的料酒。5焯开至开口,捞出。6晾凉一下。7随后,晾凉好的蛏子剥壳、取肉,待用。8烧锅倒油烧热,下入已剪开的干辣椒炝锅。9接着,下入切好的菜心翻炒翻炒至断生。10然后,合入剥好的蛏子翻炒一下。11最后,加适量的生抽。12加适量的盐。13调味炒匀,即成。14出锅,装盘。

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