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萝卜叶

( luó bo yè )
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简介萝卜叶又称莱菔叶、萝卜缨,大部分人吃的是它的根,认为根的效用无穷,其实,萝卜叶的营养更为惊人。研究表明,萝卜叶片含有很多的胡萝卜素,每一百克维他命A含量是1400IU,是同量青花菜400IU的三倍以上;而钙的含量是每一百克含有238毫克,是菠菜55毫克的四倍多;铁质含量是鳗鱼的五倍,尤其是东北雌性红萝卜的叶片铁质含量是鳗鱼的22倍;维生素B1比豆豉多六成;维生素B2则是牛肉的四倍。从以上可以看出萝卜叶的营养价值惊人,可惜一般很少有人利用,都把它作为垃圾再让大地回收,辜负了造物主的美意。
另外,萝卜叶也具有一定的药用价值,民间夏季常用干萝卜缨子加油盐作汤,健胃消食,帮助消化,并能防治肠炎、痢疾。萝卜菜于地上长老开花结子,地下萝卜自空,湖南称为“窖萝卜,全株阴干,治肠炎、痢疾良效,越陈越好。崔禹锡《食经》说它有“消食和中”的功用。《滇南本草》认为它能“治脾胃不和,宿食不消,胸膈膨胀,噎呃”。《木草再新》记载它能“化氮止咳,消食理气”。

萝卜叶别名:莱菔叶、萝卜缨、老萝卜头、枯萝卜
萝卜叶功效:抗癌防癌下气消食利尿理气促消化促进消化帮助消化润肺祛痰解毒生津、化氮止咳、消食理气增加食欲胃肠蠕动增强免疫力
萝卜叶用于:胸膈痞满、食滞不消
萝卜叶禁忌:气虚血弱、虚喘之人忌食;体质虚弱、脾胃虚寒之人忌食
萝卜叶适宜:一般人群均可食用

萝卜叶的功效与作用

性味辛甘、平,入脾、胃经。功能消食,理气,治胸膈痞满作呃,食滞不消,

萝卜叶的营养价值

萝卜缨的营养价值很高,纤维高,可预防便秘;并含有维生素和矿物质,维生素A和B1很高,所含的维生素C也很丰富,又含有丰富的水分,有润肤养颜的作用;其味道有点辛辣,带点淡淡的苦味,可以帮助消化,理气;萝卜缨中含钼较高。因此,常服萝卜缨汤,有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。

在食品营养元素表中,每100克红萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位,小萝卜缨含钙238毫克,青萝卜缨含钙110毫克,也在含钙排行榜中名列前茅。化学分析证明,它的主要成分是精油和多种维生素,每100克蔬菜维生素C含量在40毫克以上的,依次为萝卜缨、甜椒、油菜尖(油菜心)、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜、绿花菜等,萝卜叶还是名列前茅的。

大量研究证明,萝卜缨子的营养价值在很多方面高于根。现代研究表明,萝卜缨子所含维生素C的含量比根高出2倍以上;矿物质元素中的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等含量高出根的3—10倍。尤其是维生素K的含量更是远远高于其他食物,所以说萝卜缨子是人体摄取天然维生素K的最佳食品,这种维生素能抗尿酸盐结晶,有效防止骨头粗大;萝卜中,红萝卜缨子的维生素K含量最高。它所含有的维生素A的含量是西兰花的3倍。萝卜缨子还含有较高的钼,钼是组成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可调节瞳孔大小,保证视物清楚。

因此,常服萝卜缨子,有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。萝卜缨子的膳食纤维含量很高,可预防便秘、预防结肠癌;其味道有点辛辣,带点淡淡的苦味,可以帮助消化,理气、健胃,有润肤养颜的作用。民间俗语曰:“萝卜缨子是个宝,止泻止痢效果好”。

萝卜叶禁忌人群

气虚血弱、虚喘之人忌食;体质虚弱、脾胃虚寒之人忌食。

萝卜叶适宜人群

一般人群均可食用。

萝卜叶的存储

冷藏。

萝卜叶的食用方法

做汤、炒均可。

一般将它洗净晾干后腌渍起来,装缸密封,过一段时间即可以取食(生吃、炒食),稍佐以油和姜葱,是下饭的好菜肴。

萝卜叶

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入20千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路5分钟
  • 跑步2分钟

评价:

查看全部营养成分

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干锅肉末白萝卜叶

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【材料】猪肉100克,白萝卜叶200克,米酒适量,蒜末适量,干辣椒适量,盐适量,黑胡椒粉适量,酱油适量,淀粉适量,橄榄油适量,鸡油适量

【做法】11 : 猪肉片 。22 : 将猪肉放在备用的搅拌机里 。33 : 盖上盖子,使用手压在盖子上面 ,轻压两三次即可。44 : 搅拌成为绞肉,将搅拌盘里搅拌刀拿起 , 再将备用的铲子轻轻地将附在搅拌刀的绞肉 ,拨掉在备用的漏勺碗即可 。55 : 再将搅拌盘里的绞肉 ,再拨到备用的漏勺碗里即可 。66 : 加上盐 ,黑胡椒粉(或白胡椒粉) ,酱油 ,米酒 ,再使用铲子搅拌入味均匀 。77 : 调味料搅拌均匀之后 ,再加上淀粉 。88 : 再使用铲子将淀粉搅拌均匀(不要有粉状残留 ,如觉得有点干干的加上一点米酒或水即可) ,放在冰箱20分钟即可。99 : 将白萝卜叶梗有黄叶的部分摘掉 ,切掉白萝卜蒂。1010 : 这是白萝卜蒂和有黄叶的部分 。(蒂和黄叶倒掉不使用)1111 : 处理好的白萝卜叶梗 。1212 : 再将白萝卜叶梗切成对半(方便清洗 ) 。(图的上边是梗和叶 ,图的下边也是梗和叶(叶子比较茂盛))1313 : 准备好的调理碗 ,将白萝卜叶梗清洗干净 , 看看有没有黄叶 ,再将黄叶摘干净即可 。(差不多洗两,三次即可)1414 : 洗完之后 ,调理碗加上干净的水 ,再稍微浸泡 。1515 : 将浸泡在水里的白萝卜叶梗,放在备用有漏勺的碗里沥干即可 。1616 : 沥干之后 ,将只有白萝卜叶和梗的上半段(步骤12)放在准备好的砧板上 ,使用菜刀切成小丁差不多0.3-0.5公分即可 。  (刀功不好,请见凉)1717 : 再将切好的白萝卜叶和梗 ,放在备用的调理碗里即可。1818 : 剩下的下半段(步骤12)的白萝卜叶和梗(叶子茂盛的部分) 沥干之后 ,放在砧板上同样切成0.3-0.5公分 。1919 : 切成之后 ,移动砧板90度(左右90度均可)。2020 : 再切成0.3-0.5公分 ,叶子就成为小块状即可 。2121 : 再将切好的白萝卜叶和梗放在(步骤17)之前的白萝卜叶和梗的调理碗即可 。2222 : 撒上少许的盐腌制 。2323 : 再使用手将白萝卜叶和梗 ,稍微平均的搅拌即可 。2424 : 腌制10分钟后的时候2525 : 准备铁锅加水(使用其它的锅子均可,(以下步骤25,26, 27,仅做参考,自家的经验谈而已))2626 : 以中小火 ,水滚开即可熄火 。2727 : 使用纸巾将铁锅的水分擦干即可备用。2828 : 冷锅热油 。2929 : 将肉末倒入 ,以中火煸炒。3030 : 肉末煸炒至七,八分熟 。3131 : 将备用的蒜切成蒜末(分量的一半)倒入锅中 。3232 : 再以中火煸炒 。3333 : 将备用的白萝卜叶和梗的水分轻轻地挤出来即可 ,再倒入锅中 。 (不挤也可以,多少都有水分存在 ,只是把菜和水分分开来而已)3434 : 白萝卜叶和梗的水分,倒掉不使用 。3535 : 将备用干辣椒切成斜片,加入锅中(分量的一半), 以中火翻炒均匀 。3636 : 翻炒均匀之后备用 。3737 : 备用的铁锅 ,倒入鸡油 。3838 : 再加入剩下的一半的蒜末和干辣椒 ,以小火煸干 。3939 : 锅中鸡油 ,蒜,干辣椒哧哧作响之后 。4040 : 再将刚刚炒好的肉末白萝卜叶倒入 。4141 : 再以中小火(或小火),动作稍微快一点翻炒 。4242 : 翻炒至均匀入味即可 。

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