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什锦菜

( shí jǐn cài )
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什锦菜

营养成分 每100克

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  • 摄入28千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路7分钟
  • 跑步4分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁

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【材料】鸡爪300克,藕1节,黄瓜2根,红萝卜2根,生姜适量,料酒适量,白酒适量,白醋适量,盐适量,桂皮适量,八角适量,香叶适量,花椒适量,大蒜适量

【做法】1准备好花椒,香叶,八角和桂皮, 洗净后放入钢制调料球中;2在无油的锅中放入盐, 再加入调料球;3水开后再煮上两分钟, 倒入容器中放凉;
4鸡脚洗净后去掉指甲在中间切成两半,汤锅中的水烧沸然后放入葱、2片姜及料酒, 放入鸡脚焯烫至变色,然后用中火继续煮;5将泡椒切成两半, 姜片和大蒜拍打备用;6鸡脚煮至大约八成熟约12分钟后捞出,凉水冲洗掉表面的油质,然后晾凉;
7准备一个无油污赶紧的容器,倒入摊凉后的花椒开水,放入凉后鸡脚,姜片,蒜;8再放入切好的泡椒以及泡椒水搅匀,并倒入适量的白错;9将黄瓜和胡萝卜切成小条,加点盐,腌制一下;10将藕切成小条放入加了盐的开水中焯一下, 水再次开后捞出来过凉;11等藕条完全凉透后, 再将腌过黄瓜和红萝卜盐水滤去, 倒入泡椒水中与凤爪一起腌制;12再加入适量的白酒, 覆盖上保鲜膜一起放入冰箱中腌制一晚上;
13准备吃时, 装入盘中即可。

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