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火烧

( huǒ shāo )
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营养成分 每100克

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  • 摄入343千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路90分钟
  • 跑步43分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】果缤纷开放吐司食材,吐司2片,草莓2颗,奇异果1个,香蕉2根,芒果1个,希腊(老)酸奶适量,榛果酱(巧克力酱)适量,蛋奶西多士食材,吐司2片,芝士2片,火腿1片,鸡蛋1个,牛奶5毫升,多啦A梦的口袋吐司食材,吐司2片,鸡蛋1个,牛油果1个,盐、黑胡椒、蛋黄酱适量,乘热气球去看火烧云食材,吐司1片,鸡蛋1个,白砂糖5克,蛋黄酱适量

【做法】1果缤纷开放吐司:
奇异果、香蕉切片。
2芒果刨成长片。3草莓竖着切几刀、压一下。4两片抹上酸奶、两片抹上榛果酱。5依次码上水果。6Ins上超火的开放式吐司棒就做好啦,貌美的不要不要的!一口气能吃到好几种口味,选择困难者也不用纠结~7蛋奶西多士:
将吐司去边。
8依次放上芝士片、火腿片、芝士片和另一片吐司。9碗里打入一个鸡蛋,加入牛奶搅匀。10将吐司裹上蛋液,四边也要裹到哦~11锅内倒油,放入吐司煎至金黄(不要忘了四边也要煎一下)12煎好后斜对半切开13剩余蛋液也不要浪费,炒熟14炒蛋可以自己加入盐和黑胡椒调味。15来份有炒蛋有牛奶,还有芝士火腿的西多士,好幸福~16多啦A梦的口袋吐司:
牛油果切开,挖出果肉。
17鸡蛋煮熟剥壳。18将鸡蛋、牛油果混合拌匀。19加入盐、黑胡椒、蛋黄酱搅拌均匀(多加一些蛋黄酱才好吃!哈哈不要和我提热量,我不听我不听~)20把搅拌好的牛油果鸡蛋铺在吐司的中间21盖上另一片吐司,稍微压一下22放入模具,压紧去掉多余的吐司边。23用巧克力笔画出多啦A梦的眼睛鼻子嘴巴和胡子24嘿,来一片多啦A梦的魔法口袋吧!25乘热气球去看火烧云:
准备一个大碗,把鸡蛋从中间敲开。将蛋黄在两个蛋壳里来回倒,就可以很快将蛋清分离了。
26蛋黄单独装在小碗里备用。27蛋清加入5~10g的糖,用打蛋器打发成硬性发泡状态,没有电动打蛋器也可以用手动打蛋器,时间会久一点(如果觉得蛋清有些腥可以加些柠檬汁)28吐司片抹上蛋黄酱。29放上打发好的蛋白,堆成云朵状。(不用抹平表面,多些菱角会更像云朵)30云上挖个洞,放上太阳(就是蛋黄哈哈哈)31先将烤箱预热,140度烤15分钟。32走,一起乘热气球去看火烧云吧?

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