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日本萝卜

( rì běn luó bo )
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营养成分 每100克

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  • 摄入40千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路11分钟
  • 跑步5分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸

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【材料】糯米250克,日本萝卜1根,胡萝卜1根,火腿肠1根,肉松10克,紫菜1张,黄瓜1根

【做法】1胡萝卜洗净切细段,沸水焯煮1分钟;黄瓜,切成细长条,长度和紫菜的宽度一致;火腿肠细长条;日本萝卜切长条;2将煮好的米饭盛出,放凉至不烫手的温度,放入食盐、寿司醋拌匀3寿司帘洗净擦干,放在干净的砧板上,将紫菜放在竹帘上;4带上一次性手套,抓取米饭,均匀的平铺在紫菜上,铺满;不要铺的太厚,约0.5cm的厚度就可以;5把食材沿着紫菜下端依次往上放,最后撒上肉松6开始从下往上卷紫菜,卷的时候注意不要把帘子卷到饭里,要一边卷,一边往上拉竹帘。卷好后用力握几下,固定形状,防止切的时候变形散掉;7注意切紫菜包饭要用比较锋利的刀,每切完一刀就要把刀刃擦拭干净再切下一刀。

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