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油茶

( yóu chá )
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营养成分 每100克

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  • 摄入94千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路25分钟
  • 跑步12分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

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【材料】面粉500克,白糖适量,色拉油100克,果仁适量

【做法】1称量面粉500克。2过筛均匀放烤盘上,入已预热的烤箱250度,上下火30分钟,中间分次搅拌均匀,面粉上色即可。3取出烤盘,放凉后再次过筛备用。4炒锅坐火,小火炒制果仁,这是黑白芝麻。5葵花仔。6南瓜籽。7花生。8混合备用。9锅加油100克,加少许香油。10烤完的面粉入锅炒匀。11面粉再次过筛。12将糖、面粉、果仁混合均匀即可。13沸水冲泡。

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