鲈鱼

( lú yú )

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热量105(千卡)
维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
维生素B2(核黄素)0.17(毫克)
维生素E0.75(毫克)
维生素A(视黄醇)19(微克)
蛋白质18.6(克)
胆固醇86(毫克)
脂肪3.4(克)
钠盐144.1(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.1(毫克)
锌2.83(毫克)
铁2(毫克)
磷242(毫克)
钾205(毫克)
钠144.1(毫克)
钙138(毫克)
镁37(毫克)
硒33(微克)
铜0.05(毫克)
锰0.04(毫克)

鲈鱼的营养成分查询：100克鲈鱼的热量含量105千卡，100克鲈鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.03毫克，100克鲈鱼的维生素B2(核黄素)含量0.17毫克，100克鲈鱼的维生素E含量0.75毫克，100克鲈鱼的维生素A(视黄醇)含量19微克，100克鲈鱼的蛋白质含量18.6克，100克鲈鱼的胆固醇含量86毫克，100克鲈鱼的脂肪含量3.4克，100克鲈鱼的钠盐含量144.1毫克，100克鲈鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3.1毫克，100克鲈鱼的锌含量2.83毫克，100克鲈鱼的铁含量2毫克，100克鲈鱼的磷含量242毫克，100克鲈鱼的钾含量205毫克，100克鲈鱼的钠含量144.1毫克，100克鲈鱼的钙含量138毫克，100克鲈鱼的镁含量37毫克，100克鲈鱼的硒含量33微克，100克鲈鱼的铜含量0.05毫克，100克鲈鱼的锰含量0.04毫克

鲈鱼GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高