杨梅的营养成分查询：100克杨梅的热量含量28千卡，100克杨梅的碳水化合物含量6.7克，100克杨梅的维生素B1(硫胺素)含量0.01毫克，100克杨梅的维生素B2(核黄素)含量0.05毫克，100克杨梅的膳食纤维含量1克，100克杨梅的维生素A(视黄醇)含量7微克，100克杨梅的胡萝卜素含量40微克，100克杨梅的维生素C含量9毫克，100克杨梅的维生素E含量0.81毫克，100克杨梅的蛋白质含量0.8克，100克杨梅的脂肪含量0.2克，100克杨梅的钠盐含量0.7毫克，100克杨梅的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.3毫克，100克杨梅的钙含量14毫克，100克杨梅的磷含量8毫克，100克杨梅的钾含量149毫克，100克杨梅的钠含量0.7毫克，100克杨梅的镁含量10毫克，100克杨梅的铁含量1毫克，100克杨梅的锌含量0.14毫克，100克杨梅的硒含量0.31微克，100克杨梅的铜含量0.02毫克，100克杨梅的锰含量0.72毫克
杨梅GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾
不利 / 评价：
粉蕉
苹果
香蕉
软枣猕猴桃
桃子
猕猴桃
西瓜
石榴
柠檬
西梅
橄榄
洋蒲桃
冰糖杨梅+冰镇酸梅汤+杨梅果酱
微微一笑杨梅可乐鸡翅
冰晶酸梅汤
杨梅酱糯米藕
毛毛虫面包
杨梅豆腐&杏仁豆腐
西兰花铁板猪杂
杨梅牛乳汁
