灰菜的营养成分查询:100克灰菜的热量含量32千卡,100克灰菜的叶黄素含量1857微克,100克灰菜的叶酸含量14微克,100克灰菜的多不饱和脂肪酸含量0.307克,100克灰菜的单不饱和脂肪酸含量0.131克,100克灰菜的碳水化合物含量5克,100克灰菜的胡萝卜素含量4688微克,100克灰菜的维生素B1(硫胺素)含量0.1毫克,100克灰菜的维生素K含量494微克,100克灰菜的维生素A(视黄醇)含量391IU,100克灰菜的维生素C含量37毫克,100克灰菜的膳食纤维含量2.1克,100克灰菜的脂肪含量0.7克,100克灰菜的蛋白质含量3.2克,100克灰菜的维生素B2(核黄素)含量0.26毫克,100克灰菜的水分含量88.9克,100克灰菜的糖分含量0.62克,100克灰菜的钠盐含量265毫克,100克灰菜的胆碱含量0.5毫克,100克灰菜的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.9毫克,100克灰菜的维生素B5(泛酸)含量0.062毫克,100克灰菜的钙含量258毫克,100克灰菜的铁含量0.7毫克,100克灰菜的镁含量23毫克,100克灰菜的磷含量45毫克,100克灰菜的钾含量288毫克,100克灰菜的钠含量265毫克,100克灰菜的锌含量0.3毫克,100克灰菜的铜含量0.197毫克,100克灰菜的锰含量0.525毫克,100克灰菜的硒含量900微克
灰菜GI值
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾
不利 / 评价: