- 热量277(千卡)
- 叶黄素23(微克)
- 叶酸15(微克)
- 胡萝卜素89(微克)
- 碳水化合物74.97(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.05(毫克)
- 维生素K3(微克)
- 膳食纤维6.7(克)
- 维生素A(视黄醇)7(IU)
- 维生素B2(核黄素)0.06(毫克)
- 蛋白质1.81(克)
- 脂肪0.15(克)
- 钠盐1(毫克)
- 糖分66.47(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)1.61(毫克)
- 维生素B5(泛酸)0.805(毫克)
- 水分21.32(克)
- 胆碱9.9(毫克)
- 钙64(毫克)
- 铁0.9(毫克)
- 镁54(毫克)
- 磷62(毫克)
- 钾696(毫克)
- 钠1(毫克)
- 锌0.44(毫克)
- 铜0.362(毫克)
- 锰0.296(毫克)
海枣的营养成分查询：100克海枣的热量含量277千卡，100克海枣的叶黄素含量23微克，100克海枣的叶酸含量15微克，100克海枣的胡萝卜素含量89微克，100克海枣的碳水化合物含量74.97克，100克海枣的维生素B1(硫胺素)含量0.05毫克，100克海枣的维生素K含量3微克，100克海枣的膳食纤维含量6.7克，100克海枣的维生素A(视黄醇)含量7IU，100克海枣的维生素B2(核黄素)含量0.06毫克，100克海枣的蛋白质含量1.81克，100克海枣的脂肪含量0.15克，100克海枣的钠盐含量1毫克，100克海枣的糖分含量66.47克，100克海枣的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.61毫克，100克海枣的维生素B5(泛酸)含量0.805毫克，100克海枣的水分含量21.32克，100克海枣的胆碱含量9.9毫克，100克海枣的钙含量64毫克，100克海枣的铁含量0.9毫克，100克海枣的镁含量54毫克，100克海枣的磷含量62毫克，100克海枣的钾含量696毫克，100克海枣的钠含量1毫克，100克海枣的锌含量0.44毫克，100克海枣的铜含量0.362毫克，100克海枣的锰含量0.296毫克
海枣GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维
不利 / 评价：
粉蕉
苹果
香蕉
软枣猕猴桃
桃子
猕猴桃
西瓜
石榴
柠檬
西梅
橄榄
洋蒲桃
酸奶松糕配石榴梨子和海枣
