南瓜子仁的营养成分查询：100克南瓜子仁的热量含量576千卡，100克南瓜子仁的碳水化合物含量4.9克，100克南瓜子仁的维生素B1(硫胺素)含量0.23毫克，100克南瓜子仁的维生素B2(核黄素)含量0.09毫克，100克南瓜子仁的维生素E含量13.25毫克，100克南瓜子仁的膳食纤维含量0.0049克，100克南瓜子仁的蛋白质含量33.2克，100克南瓜子仁的脂肪含量48.1克，100克南瓜子仁的钠盐含量20.6毫克，100克南瓜子仁的纤维素含量4.9克，100克南瓜子仁的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.8毫克，100克南瓜子仁的钠含量20.6毫克，100克南瓜子仁的钙含量16毫克，100克南瓜子仁的铁含量1.5毫克，100克南瓜子仁的镁含量2毫克，100克南瓜子仁的磷含量1159毫克，100克南瓜子仁的钾含量102毫克，100克南瓜子仁的锌含量2.57毫克，100克南瓜子仁的铜含量1.11毫克，100克南瓜子仁的锰含量0.64毫克，100克南瓜子仁的硒含量3微克，100克南瓜子仁的水分含量9.2克
南瓜子仁GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质
不利 / 评价：
胡麻籽
花生
核桃
芝麻
枣
黑芝麻
红枣
枸杞
果冻
杏仁
瓜子仁
自来红+自来白
自制五仁月饼
苏式五仁月饼
自来红
全麦粉果仁软欧包
五仁月饼
经典五仁馅料
可可蛋糕
