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苤蓝

( piě lán )
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苤蓝(营养成分/每100克)食物热量大全>>
苤蓝的营养成分查询:100克苤蓝的热量含量32千卡,100克苤蓝的碳水化合物含量7克,100克苤蓝的维生素B2(核黄素)含量0.02毫克,100克苤蓝的维生素B1(硫胺素)含量0.04毫克,100克苤蓝的维生素E含量0.13毫克,100克苤蓝的维生素A(视黄醇)含量3微克,100克苤蓝的膳食纤维含量0.0013克,100克苤蓝的维生素C含量41毫克,100克苤蓝的胡萝卜素含量20微克,100克苤蓝的脂肪含量0.2克,100克苤蓝的蛋白质含量1.3克,100克苤蓝的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.5毫克,100克苤蓝的钠盐含量29.8毫克,100克苤蓝的锌含量0.17毫克,100克苤蓝的硒含量0.16微克,100克苤蓝的钾含量190毫克,100克苤蓝的磷含量46毫克,100克苤蓝的锰含量0.11毫克,100克苤蓝的铜含量0.02毫克,100克苤蓝的铁含量0.3毫克,100克苤蓝的钠含量29.8毫克,100克苤蓝的钙含量25毫克,100克苤蓝的镁含量24毫克
苤蓝GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾

不利 / 评价:

摄入热量32千卡相当于:

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