控制食欲的生活小常识
三餐补充蛋白质和纤维素相对碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感。
看着血糖生成指数来做饭
以面包为例，小麦粉面包的血糖生成指数约为70，但加入75%—80%大麦粒的面包则为3所以，提倡用粗制粉制成的面包代替精白粉面包。
三餐补充蛋白质和纤维素相对碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感。
以面包为例，小麦粉面包的血糖生成指数约为70，但加入75%—80%大麦粒的面包则为3所以，提倡用粗制粉制成的面包代替精白粉面包。
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