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增重增肌

增重增肌

( zēng zhòng zēng jī )

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专题介绍饮食禁忌相关食谱相关知识

增重增肌忌吃食材

1、忌吃刺激性强的食物 2、忌食粗纤维太多的食物 3、忌吃油炸煎烤类食物

西兰花

白菜

绿豆芽

芦荟

卷心菜

土豆

红薯

胡萝卜

白萝卜

藕

荸荠

南瓜

西葫芦

茄子

西红柿

毛豆

蚕豆

柿子椒

黄秋葵

甜玉米

蘑菇

香菇

平菇

金针菇

口蘑

黑木耳

银耳

猴头菇

竹荪

榛蘑

滑子菇

蟹味菇

杏鲍菇

花菇

血红菇

真姬菇

薏米

燕麦

黑小米

黄米粉

糜子面

莜面

麦仁

全麦粉

赤小豆

豆浆

西瓜皮

番石榴

苹果

香蕉

柠檬

草莓

山楂

杏

李子

猕猴桃

柚子

芒果

柿子

葡萄

樱桃

西瓜

木瓜

火龙果

椰子

无花果

橘子

杨梅

榴莲

黑加仑

金桔

百香果

桑葚

杨桃

蓝莓

菠萝蜜

人参果

山竹

血橙

椰汁

橙

桃

莲子

柿饼

红枣

黑枣

菱角

蜂蜜

雪梨

增重增肌宜吃食材

1、多吃碳水化合物 2、多吃“油”类食品 3、多吃含蛋白质食物

猪肉

腊肉

咸肉

腊肠

火腿肠

鸡肉

牛肉

火腿

香肠

培根

午餐肉

熏肉

黄鳝

鲅鱼

金枪鱼

三文鱼

虾

芹菜

菠菜

莼菜

韭苔

鸡毛菜

西兰花

韭菜

茼蒿

西芹

空心菜

韭黄

黄豆芽

水芹菜

茴香

红菜苔

蒲菜

芹菜叶

豆瓣菜

黑豆苗

欧芹

蒜苔

黑豆芽

春笋

黄瓜

冬瓜

西红柿

大蒜

蒜苗

泡菜

酸菜

酸笋

燕麦

牛奶

木瓜

蓝莓

薯片

香椿

啤酒

红酒

葡萄酒

巧克力

韩国泡菜

腐乳

白酒

腐乳

腐乳

腐乳

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