高热量零食要远离
不能吃高脂肪高盐分的薯片虾条芝士脆条油炸干脆面等，还有各类肉干及油炸食品，包括炸薯条炸鸡翅等。
中医养生茶可养生又能治病
白萝卜营养丰富含钙且有药用价值可清热化痰配茶饮用能清肺热化痰湿少加食盐既可调味又可清肺消炎。
不能吃高脂肪高盐分的薯片虾条芝士脆条油炸干脆面等，还有各类肉干及油炸食品，包括炸薯条炸鸡翅等。
白萝卜营养丰富含钙且有药用价值可清热化痰配茶饮用能清肺热化痰湿少加食盐既可调味又可清肺消炎。
| 排行 | 食物 | 热量/单位 | 排行 | 食物 | 热量/单位 | 排行 | 食物 | 热量/单位 | 排行 | 食物 | 热量/单位 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 猪肉 | 395/千卡 | 2 | 牛奶 | 42/千卡 | 3 | 虾 | 93/千卡 | 4 | 草鱼 | 113/千卡 |
| 5 | 盐 | 59/千卡 | 6 | 芹菜 | 20/千卡 | 7 | 鸡肉 | 167/千卡 | 8 | 胡萝卜 | 37/千卡 |
| 9 | 黄瓜 | 16/千卡 | 10 | 鲫鱼 | 108/千卡 | 11 | 莲藕 | 74/千卡 | 12 | 猪蹄 | 260/千卡 |
| 13 | 绿豆 | 329/千卡 | 14 | 鸡蛋 | 143/千卡 | 15 | 带子 | 264/千卡 | 16 | 苹果 | 52/千卡 |
| 17 | 姜 | 46/千卡 | 18 | 花生 | 567/千卡 | 19 | 羊肉 | 203/千卡 | 20 | 青江菜 | 286/千卡 |
| 21 | 南瓜 | 22/千卡 | 22 | 豆腐 | 81/千卡 | 23 | 大肠 | 75/千卡 | 24 | 菠菜 | 17/千卡 |
| 25 | 梨 | 44/千卡 | 26 | 青虾 | 93/千卡 | 27 | 牛肉 | 125/千卡 | 28 | 黄豆 | 345/千卡 |
红烧肉
馒头
蛋炒饭
饺子
披萨
可乐鸡翅
鸡蛋饼
排骨汤
辣白菜
蛋挞
糖醋排骨
土豆泥
炒面
红烧排骨
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黄米面
西番莲
番石榴
猪骨
银耳
牛初乳
油菜花
圣女果
菠萝蜜
红豆
中筋面粉
鱼片
莴苣叶
稻米
感鱼
梨山甘蓝
铁观音
米线
洋葱
干豌豆