低铁食物排行榜_低铁食物有哪些_铁低的食物

低铁食物有哪些，铁低的食物，低铁食物列表。低铁食物排行榜是减肥的好帮手，让您合理饮食，保持健康，远离肥胖。

低铁食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位
1	柿饼	0.003/毫克	2	多春鱼	0.01/毫克	3	牛奶	0.03/毫克	4	陈醋	0.05/毫克
5	莲雾	0.07/毫克	6	杨桃	0.08/毫克	7	橙子	0.1/毫克	8	节瓜	0.1/毫克
9	紫茄子	0.10/毫克	10	生瓜	0.10/毫克	11	黄秋葵	0.1/毫克	12	砖茶	0.1/毫克
13	蛇果	0.1/毫克	14	木梨	0.1/毫克	15	马蹄黄梨	0.1/毫克	16	玫瑰香葡萄	0.1/毫克
17	羊奶	0.1/毫克	18	奶酪	0.1/毫克	19	普洱	0.1/毫克	20	普洱茶	0.1/毫克
21	鸭蛋白	0.1/毫克	22	茶水	0.1/毫克	23	柚子	0.11/毫克	24	龙眼	0.13/毫克
25	芒果	0.16/毫克	26	白兰瓜	0.17/毫克	27	鲷鱼	0.18/毫克	28	感鱼	0.2/毫克
29	莴笋叶	0.2/毫克	30	芹菜叶	0.2/毫克	31	地瓜	0.2/毫克	32	人参果	0.2/毫克
33	橘子	0.2/毫克	34	青木瓜	0.20/毫克	35	柿子	0.2/毫克	36	冬瓜	0.2/毫克
37	瓠瓜	0.2/毫克	38	夜开花	0.2/毫克	39	青芒果	0.2/毫克	40	鸭广梨	0.2/毫克
41	余柑子	0.2/毫克	42	冬枣	0.2/毫克	43	福橘	0.2/毫克	44	蜜桔	0.2/毫克
45	磨盘柿	0.2/毫克	46	李子杏	0.2/毫克	47	芭乐	0.2/毫克	48	桂圆	0.2/毫克
49	香米	0.2/毫克	50	粘米粉	0.2/毫克	51	黄皮	0.2/毫克	52	鸡汤	0.2/毫克
53	橄榄	0.2/毫克	54	哈密瓜	0.21/毫克	55	洋葱	0.21/毫克	56	李子	0.22/毫克
57	西瓜	0.24/毫克	58	芥菜	0.24/毫克	59	木瓜	0.25/毫克	60	桃子	0.25/毫克
61	香蕉	0.26/毫克	62	番石榴	0.26/毫克	63	蓝莓	0.28/毫克	64	枇杷	0.28/毫克
65	菠萝	0.29/毫克	66	海鲜菇	0.3/毫克	67	香菇	0.3/毫克	68	金钱菇	0.3/毫克
69	京白梨	0.3/毫克	70	石榴	0.3/毫克	71	蒲桃	0.3/毫克	72	庆丰桃	0.3/毫克
73	雪花梨	0.3/毫克	74	国光苹果	0.3/毫克	75	伏苹果	0.3/毫克	76	山竹	0.3/毫克
77	芭蕉	0.3/毫克	78	醋栗	0.3/毫克	79	小西瓜	0.3/毫克	80	祝光苹果	0.3/毫克
81	芦笋	0.3/毫克	82	墨鱼蛋	0.3/毫克	83	山药	0.3/毫克	84	芝麻菜	0.3/毫克
85	脆山药	0.3/毫克	86	鲑鱼	0.3/毫克	87	白姑鱼	0.3/毫克	88	蛇鲻	0.3/毫克
89	牛乳	0.3/毫克	90	乌鱼蛋	0.3/毫克	91	牛初乳	0.3/毫克	92	荔枝	0.31/毫克
93	菜花	0.32/毫克	94	西梅	0.33/毫克	95	食盐	0.33/毫克	96	马哈鱼	0.34/毫克
97	西葫芦	0.35/毫克	98	丝瓜	0.36/毫克	99	丝瓜尖	0.36/毫克	100	无花果	0.37/毫克
101	香菜	0.38/毫克	102	娃娃菜	0.4/毫克	103	西红柿	0.4/毫克	104	甘薯	0.4/毫克
105	水萝卜	0.4/毫克	106	茭白	0.4/毫克	107	虹鳟鱼	0.4/毫克	108	三文鱼头	0.4/毫克
109	三文鱼	0.4/毫克	110	葡萄	0.4/毫克	111	樱桃	0.4/毫克	112	甘蔗汁	0.4/毫克
113	桑葚	0.4/毫克	114	白金瓜	0.4/毫克	115	葫芦	0.4/毫克	116	南瓜	0.4/毫克
117	紫长茄	0.4/毫克	118	紫尖椒	0.40/毫克	119	贝贝南瓜	0.4/毫克	120	灯笼椒	0.40/毫克
121	红番茄	0.4/毫克	122	日本南瓜	0.4/毫克	123	长茄子	0.4/毫克	124	小米蕉	0.4/毫克
125	明月梨	0.4/毫克	126	玛瑙石榴	0.4/毫克	127	西贡蕉	0.4/毫克	128	玫瑰蕉	0.4/毫克
129	李林蕉	0.4/毫克	130	提子	0.4/毫克	131	马奶子葡萄	0.4/毫克	132	绿橙	0.4/毫克
133	莱阳梨	0.4/毫克	134	北蕉	0.4/毫克	135	粉蕉	0.4/毫克	136	红提	0.4/毫克
137	黄皮果	0.4/毫克	138	奶柿子	0.4/毫克	139	芝麻蕉	0.4/毫克	140	血橙	0.4/毫克
141	苹果梨	0.4/毫克	142	芡实	0.4/毫克	143	橙皮	0.4/毫克	144	果料酸奶	0.4/毫克
145	橙	0.4/毫克	146	香梨	0.4/毫克	147	番茄	0.4/毫克	148	酸奶	0.4/毫克
149	肉桂	0.4/毫克	150	草莓	0.41/毫克	151	冬菜	0.41/毫克	152	西芹	0.41/毫克
153	榴莲	0.43/毫克	154	豆瓣酱	0.46/毫克	155	五花肉	0.47/毫克	156	豆角	0.47/毫克
157	大枣	0.48/毫克	158	果酱	0.49/毫克	159	沙梨	0.5/毫克	160	菠萝蜜	0.5/毫克
161	梨	0.5/毫克	162	茄瓜	0.5/毫克	163	小黄瓜	0.5/毫克	164	白茄子	0.5/毫克
165	荷兰瓜	0.5/毫克	166	黄瓜	0.5/毫克	167	冬果梨	0.5/毫克	168	长把梨	0.5/毫克
169	芡实米	0.5/毫克	170	茄子	0.5/毫克	171	雷笋	0.5/毫克	172	笋尖	0.5/毫克
173	笋	0.5/毫克	174	竹笋	0.5/毫克	175	芦蒿	0.5/毫克	176	鱿鱼头	0.5/毫克
177	鱿鱼板	0.5/毫克	178	鱿鱼圈	0.5/毫克	179	鱿鱼	0.5/毫克	180	鱿鱼须	0.5/毫克
181	鳕鱼	0.5/毫克	182	鲻鱼	0.5/毫克	183	梭鱼	0.5/毫克	184	豆浆	0.5/毫克
185	乌梅	0.5/毫克	186	红心甘薯	0.5/毫克	187	面包果	0.54/毫克	188	牛油果	0.55/毫克
189	黑木耳	0.56/毫克	190	木耳	0.56/毫克	191	油菜花	0.56/毫克	192	绿豆芽	0.56/毫克
193	油菜	0.56/毫克	194	苦苣	0.57/毫克	195	苦苣菜	0.57/毫克	196	魔芋	0.6/毫克
197	荸荠	0.6/毫克	198	铁棍山药	0.60/毫克	199	豆薯	0.6/毫克	200	紫洋葱	0.6/毫克